R?ckentipps f?r den Haushalt

R?ckentipps f?r den Haushalt

1. B?geln: Stehen Sie aufrecht mit geradem R?cken. Damit das Gewicht besser verteilt wird, empfiehlt sich eine breitbeinige Position. Das gilt auch beim Abwaschen.
2. Wischen: Beim Saubermachen mit Mopp, Schrubber oder Besen am besten eine Schrittstellung einnehmen. Das Gewicht m?glichst oft von einem Bein auf das andere verlagern.
3. Putzen: Benutzen Sie ergonomische Haushaltshelfer, zum Beispiel Ger?te mit Teleskop-Stiel beim Fensterputzen.
4. Heben: Wenn Sie schwere Lasten bewegen m?ssen, am besten erst mal Gewicht reduzieren. Also zum Beispiel den W?schekorb nur zur H?lfte f?llen. Mit beiden Armen nah am K?rper tragen. Nicht auf dem Boden abstellen, sondern auf einem Stuhl. Beim Hochheben immer in die Hocke gehen.

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03.06.2017, Bildnachweis: istock/andresr

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